Watts, NP, calibration, FTP, plan de formation etc. Il peut sembler que commencer avec un plan d’entra\u00eenement bas\u00e9 sur le puissance est pour les professionnels ou les physiologistes. Mais vos premiers pas ne doivent pas \u00eatre compliqu\u00e9s…<\/p>\n
Entra\u00eenement avec un capteur de puissance! Mais pourquoi?<\/strong><\/p>\n \u00ab\u00a0Aujourd’hui, je me sens tr\u00e8s bien!\u00a0\u00bb Qu’est-ce que cela signifie pour les cyclistes? Notre corps nous envoie diff\u00e9rents signaux et nous savons facilement si aujourd’hui nous pouvons gagner tous les sprints ou si nous devons souffrir dans toutes les petites mont\u00e9es. Votre forme physique est diff\u00e9rente chaque jour et d\u00e9pend de nombreux facteurs qui ne peuvent pas \u00eatre contr\u00f4l\u00e9s. La m\u00eame chose vaut pour le rythme cardiaque. Pendant longtemps, la fr\u00e9quence cardiaque a \u00e9t\u00e9 l’outil de planification et de contr\u00f4le de l’entra\u00eenement sportif d’endurance. Mais il est affect\u00e9 par des variables telles que la temp\u00e9rature, le stress, les heures et la qualit\u00e9 du sommeil ou m\u00eame le dernier caf\u00e9 que vous avez pris.<\/p>\n Un capteur de puissance n’est pas affect\u00e9 par ces variables, il indique toujours la valeur de puissance que vous appliquez aux p\u00e9dales. Surtout un capteur de puissance situ\u00e9 sur l’\u00e9toile de manivelle montre toujours des donn\u00e9es pr\u00e9cises et fiables. Avec cette information, vous pouvez contr\u00f4ler et planifier vos s\u00e9ances d’entra\u00eenement beaucoup plus pr\u00e9cis\u00e9ment qu’avec un cardiofr\u00e9quencem\u00e8tre. Vous et votre coach pouvez adapter les changements rapidement et efficacement pour atteindre de nouveaux objectifs et atteindre votre performance maximale.<\/p>\n Mais un capteur de puissance n’est pas seulement pour les pros?<\/strong><\/p>\n Non! Vous n’avez pas beaucoup de temps pour vous entra\u00eener, mais vous voulez battre votre temps de l’ann\u00e9e derni\u00e8re dans un tel contre-la-montre ou un Gran Fondo ? Ou peut-\u00eatre que vous allez faire des vacances \u00e0 v\u00e9lo et que vous voulez grimper tous les cols de montagne, mais avez de l’\u00e9nergie pour le reste de la journ\u00e9e? Les pros comptent sur les capteurs de puissance, pour utiliser le temps qu’ils sont sur le v\u00e9lo d’une mani\u00e8re efficace et savent toujours l’intensit\u00e9 \u00e0 laquelle ils p\u00e9dalent. Si vous voulez atteindre de nouveaux records personnels et ne pas laisser la qualit\u00e9 de vos entra\u00eenements au hasard, vous aurez besoin d’un capteur de puissance sur votre v\u00e9lo!<\/p>\n Comment puis-je commencer?<\/strong><\/p>\n Apr\u00e8s avoir install\u00e9 le capteur de puissance sur votre v\u00e9lo, familiarisez-vous avec votre nouveau partenaire d’entra\u00eenement. La premi\u00e8re chose est de savoir quel est votre niveau de performance actuel et de quoi vous \u00eates capable. Votre premier objectif est de conna\u00eetre vos zones d’entra\u00eenement. Les zones d’entra\u00eenement d\u00e9finissent l’intensit\u00e9 de votre entra\u00eenement et vous indiquent si vous devez aller plus vite ou plus lentement pour atteindre l’objectif de votre entra\u00eenement.<\/p>\n Si vous venez de d\u00e9buter un plan d’entra\u00eenement, un coach professionnel peut vous conseiller et vous guider dans l’analyse de votre performance pour d\u00e9terminer vos zones d’entra\u00eenement. Si vous avez d\u00e9j\u00e0 l’exp\u00e9rience de ces concepts, vous pouvez effectuer un test FTP de 20 minutes pour configurer vos zones d’entra\u00eenement.<\/p>\n Ok! Commen\u00e7ons\u2026<\/strong><\/p>\n Pour plus de conseils, des sessions de formation et des informations sur la formation avec capteur de puissance, visitez notre blog.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Watts, NP, calibration, FTP, plan de formation etc. Il peut sembler que commencer avec un plan d’entra\u00eenement bas\u00e9 sur le […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":2657,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[519],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.power2max.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9796"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.power2max.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.power2max.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.power2max.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.power2max.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9796"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.power2max.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9796\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14484,"href":"https:\/\/www.power2max.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9796\/revisions\/14484"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.power2max.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2657"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.power2max.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9796"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.power2max.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9796"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.power2max.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9796"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}