Vatios, NP, calibraci\u00f3n, FTP, plan de entrenamiento…etc. Puede parecer que comenzar con un plan de entrenamiento basado en potencia es para profesionales o fisi\u00f3logos. Pero tus primeros pasos no tienen que ser complicados…<\/p>\n
Entrenando con un medidor de potencia! Pero por que?<\/strong><\/p>\n \u201cHoy me siento muy bien!\u201d Que significa eso para los ciclistas ? Nuestro cuerpo nos env\u00eda diferentes se\u00f1ales y f\u00e1cilmente sabemos si hoy podemos ganar todos los sprints o si tenemos que sufrir en todas las peque\u00f1as subidas. Tu estado de forma es diferente cada d\u00eda y depende de muchos factores que no pueden ser controlados. Lo mismo pasa con el pulso card\u00edaco. Durante mucho tiempo, la frecuencia card\u00edaca fue la herramienta para planificar y controlar el entrenamiento en deportes de resistencia. Pero se ve afectado por variables como la temperatura, estr\u00e9s, horas y calidad del sue\u00f1o o incluso el \u00faltimo caf\u00e9 que te has tomado.<\/p>\n Un medidor de potencia no se ve afectado por estas variables, siempre muestra el valor de potencia que aplicas a los pedales. Especialmente un medidor de potencia situado en la ara\u00f1a de las bielas siempre muestra datos precisos y fiables. Con esta informaci\u00f3n puedes controlar y planificar tus sesiones de entrenamiento de manera mucho mas precisa que con un puls\u00f3metro. Tu y tu entrenador pod\u00e9is adaptar cambios de manera r\u00e1pida y eficaz para alcanzar nuevos objetivos y alcanzar tu m\u00e1ximo rendimiento.<\/p>\n Pero un medidor de potencia no es solo para Pros?<\/strong><\/p>\n No! No tienes demasiado tiempo para entrenar pero quieres batir tu tiempo del a\u00f1o pasado de tal contrarreloj o una competici\u00f3n Gran Fondo ? O quiz\u00e1s vas a tener unas vacaciones ciclistas y quieres subir todos los puertos pero tener energ\u00eda para el resto del d\u00eda? Los Pros conf\u00edan en medidores de potencia, para emplear el tiempo que est\u00e1n sobre la bici de manera eficaz y conocer siempre la intensidad a la que est\u00e1n pedaleando. Si quieres alcanzar nuevos redords personales y no dejar la calidad de tus entrenamientos al azar, necesitar\u00e1s un medidor de potencia en tu bici!<\/p>\n C\u00f3mo empiezo?<\/strong><\/p>\n Despu\u00e9s de instalar el medidor de potencia en tu bici, debes familiarizarte con tu nuevo compa\u00f1ero de entrenamiento. Lo primero es saber cual es tu nivel de rendimiento actual y de lo que eres capaz. Tu primer objetivo es conocer tus zonas de entrenamiento. Las zonas de entrenamiento definen la intensidad de tu entrenamiento y te dicen si necesitas ir mas r\u00e1pido o lento para alcanzar el objetivo de tu entrenamiento.<\/p>\n Si acabas de comenzar un plan de entrenamiento, un entrenador profesional puede darte consejos y guiarte a analizar tu rendimiento para determinar tus zonas de entrenamiento. Si ya tienes experiencia con estos conceptos puedes realizar un test FTP de 20 minutos para configurar tus zonas de entrenamiento.<\/p>\n <\/p>\n