{"id":20009,"date":"2018-11-30T08:39:44","date_gmt":"2018-11-30T08:39:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.power2max.com\/?p=20009"},"modified":"2018-11-30T08:39:44","modified_gmt":"2018-11-30T08:39:44","slug":"indoortraining-virtual-cycling","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.power2max.com\/de\/2018\/11\/indoortraining-virtual-cycling\/","title":{"rendered":"Indoortraining: Virtual Cycling"},"content":{"rendered":"

Virtuelles Radfahren ist seit ein paar Jahren f\u00fcr viele Radfahrer das A und O beim Training im Winter. Wenn es drau\u00dfen ungem\u00fctlich ist, lassen sich zu Hause virtuelle Berge bezwingen, epische Alpenp\u00e4sse erklimmen oder digitalisierte St\u00e4dte mit dem Rad besuchen. Virtual Cycling ist sp\u00e4testens durch Zwift zu einem \u201eMust-Have\u201c geworden. Wir wollen euch einen \u00dcberblick dar\u00fcber verschaffen, was \u201eVirtual cycling\u201c eigentlich ist. Welche Anbieter es gibt es? Was braucht man eigentlich um auf virtuellen Stra\u00dfen unterwegs zu sein?<\/p>\n

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Was ist Virtual Cycling eigentlich?<\/h3>\n

Viele Dinge die uns langweilig vorkommen oder bei denen es immer nur um endlose Wiederholungen geht, machen wir einfach nicht gern. Wer sich an das Training auf einem Rollentrainer vor f\u00fcnf, zehn oder mehr Jahren zur\u00fcck erinnern kann, der wird dieses Gef\u00fchl kennen. Wissenschaftler haben allerdings herausgefunden, dass uns monotone T\u00e4tigkeit deutlich leichter fallen und mehr motivieren, wenn sie Elemente von Spielen beinhalten. Der Fachbegriff daf\u00fcr ist \u201eGamification\u201c, auf Deutsch also die Spielifizierung. Durch neue technische M\u00f6glichkeiten wie z.B. Powermeter<\/a> oder smarte Rollentrainer<\/a> ist es heute m\u00f6glich das sonst so dr\u00f6ge Rollentraining zu einem Spiel zu machen.<\/p>\n

Die Grundidee beim Virtual Cycling ist, dass deine getretene Leistung auf dem Rad in eine virtuelle Welt \u00fcbertragen wird. Es muss also ein Unterschied zwischen einer Spazierfahrt bei 100 Watt oder einer Bergfahrt bei \u00fcber 300 Watt sichtbar und sp\u00fcrbar werden.<\/p>\n

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Training in der virtuellen Welt auf der Weltmeisterschaftsstrecke von Innsbruck.<\/figcaption><\/figure>\n

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Wie funktioniert Virtual Cycling?<\/h4>\n

Beim Virtual Cycling sind Strecken oder Workouts hinterlegt, die du abfahren kannst. F\u00fcr alle Streckenabschnitte sind die Steigungsprozente programmiert. Aus deiner erbrachten Leistung und deinem Gewicht werden Watt pro Kilogramm errechnet. Diese wiederum erm\u00f6glichen die Berechnung der Geschwindigkeit f\u00fcr das jeweilige Terrain, auf dem du gerade unterwegs bist. Das bedeutet z.B. wenn du bei 80kg 180 Watt trittst, dann bist du in der Ebene bei ca. 30km\/h unterwegs. Bei einer Steigung von 8% und gleichbleibender Leistung bist du virtuell dann nur noch mit 8,5 km\/h unterwegs. Also ganz genau wie auf der Stra\u00dfe.<\/p>\n

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Virtuelle Welt und Augmented Reality<\/h4>\n

New York, London, die WM-Strecke von Innsbruck \u2013 in der virtuellen Cycling App Zwift, sind diese Orte digitalisiert. Du kannst also ohne deine eigenen vier W\u00e4nde zu verlassen eine Runde durch den Central Park fahren. Hinzu kommt bei Zwift auch die digitale Welt Watopia bei der Alpenp\u00e4sse direkt neben dem Urwald oder einem Unterwasser-Glas-Tunnel zu finden sind.<\/p>\n

Einen anderen Ansatz bietet zum Beispiel Rouvy. Hier ist dein Avatar (dein digitales \u201eIch\u201c) in einer realen Umgebung unterwegs und der Fokus liegt ganz klar auf der Realit\u00e4t. Originale Anstiege der Tour de France z.B. sind hier als Video verf\u00fcgbar und du kannst diese mit deinem Tempo bezwingen. Das Konzept hei\u00dft \u201eAugmented Reality\u201c (engl. Erweiterte Realit\u00e4t) und erg\u00e4nzt die reale Welt um digitale Inhalte.<\/p>\n

Sowohl bei Zwift, als auch bei Rouvy passt sich der Widerstand deines smarten Rollentrainers an die aktuelle Steigung oder das Gef\u00e4lle an. Hinzu kommt, dass du nicht allein unterwegs bist. Beim Virtual Cycling loggen sich Fahrer aus der ganzen Welt ein und du kannst dich mit Freunden f\u00fcr eine digitale Runde verabreden und gemeinsam unterwegs sein. Wenn du auf einen Wettkampf nicht verzichten m\u00f6chtest, dann kannst du auch digitale Rennen fahren und dich mit anderen Rennradfahrern aus der ganzen Welt messen.<\/p>\n

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Welche Virtual Cycling Dienste gibt es?<\/h4>\n

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Dienst<\/th>\nWelt<\/th>\nFeatures<\/th>\nPlattformen<\/th>\nPreis<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
Zwift<\/a><\/td>\nVirtuelle Gebiete, teilweise nachgebildete Orte<\/td>\nstrukturierte Workouts und Trainingspl\u00e4ne, sehr gro\u00dfe Community und viele Events und Rennen, auch f\u00fcr L\u00e4ufer<\/td>\nApps f\u00fcr Android und iOS und Windows PC<\/td>\n15\u20ac pro Monat<\/td>\n<\/tr>\n
Rouvy<\/a><\/td>\nAugmented Reality, originale Strecken von Rennen und P\u00e4ssen<\/td>\nWorkouts und Trainingspl\u00e4ne, Events und Rennen, Streckenplaner, Uploads der Community<\/td>\nApps f\u00fcr Android und iOS und Windows PC<\/td>\n6,25\u20ac – 10\u20ac pro Monat<\/td>\n<\/tr>\n
Trainer Road<\/a><\/td>\n–<\/td>\nFokus auf Workouts und Trainingspl\u00e4ne<\/td>\nApps f\u00fcr Android und iOS und Windows PC<\/td>\nAb 15 US$ pro Monat<\/td>\n<\/tr>\n
The Sufferfest<\/a><\/td>\nVideos von Rennen und Streckenvideo<\/td>\nWorkouts und Trainingspl\u00e4ne, zus\u00e4tzliche Workouts f\u00fcr Kraft, mentales Training und Yoga<\/td>\nApps f\u00fcr macOS, Windows und iOS<\/td>\nAb 12,99 US$ pro Monat<\/td>\n<\/tr>\n
Kinomap<\/a><\/td>\nStreckenvideo<\/td>\nGro\u00dfe Auswahl an Streckenvideos durch Communityuploads, geeignet f\u00fcr Radfahren, Laufen und Rudern<\/td>\nApps f\u00fcr Android und iOS, Videos auch im Browser verf\u00fcgbar<\/td>\nAb 9,99\u20ac pro Monat<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

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Setups f\u00fcr Virtual Cycling<\/h4>\n

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Smart Trainer<\/h4>\n

Erst mit einem Smarttrainer macht das Virtual Cycling richtig Spa\u00df. Die Verbindung zwischen der smarten Rolle und deiner virtuellen Cycling App macht es m\u00f6glich, dass der Tret-Widerstand automatisch angepasst wird. Das bedeutet z.B., wenn es bergan geht, dann musst du, wie auch drau\u00dfen mehr Watt auf die Pedale dr\u00fccken, um voran zu kommen. Smart Trainer haben dazu eingebaute Powermeter, die deine Leistung erfassen und somit den Widerstand anpassen.<\/p>\n

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Smart Trainer und Powermeter<\/h4>\n

Wenn du zus\u00e4tzlich zum smarten Rollentrainer einen Powermeter am Rad hast, erh\u00f6hst du nicht nur die Genauigkeit, ein power2max NG<\/a> oder NGeco<\/a> liefert dir au\u00dferdem automatisch deine Trittfrequenz. Dar\u00fcber hinaus hat ein Powermeter beim Virtual Cycling den Vorteil, dass du deine Leistungsdaten auch 1 zu 1 auf die Stra\u00dfe \u00fcbertragen kannst.<\/p>\n

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Das optimale Setup f\u00fcr das Virtual Cycling: Smarter Rollentrainer, Herzfrequenz und Powermeter<\/figcaption><\/figure>\n

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Powermeter und Rollentrainer<\/h4>\n

Wenn du einen klassischen Rollentrainer und einen Powermeter hast, dann verstellt sich der Widerstand zwar nicht automatisch, dennoch erm\u00f6glicht dir diese Kombination auf den virtuellen Strecken unterwegs zu sein. \u00dcber deine Wattleistung wird deine Geschwindigkeit f\u00fcr das jeweilige Terrain berechnet.<\/p>\n

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Fazit<\/h3>\n

Virtual Cycling ist das ideale Training bei schlechtem Wetter.<\/p>\n

Zwift ist derzeit der beliebteste Virtual Cycling Dienst und ist mit vielen Setups kompatibel.<\/p>\n

Auch kleinere Dienste wie Rouvy sind einen Blick wert und verf\u00fcgen meist \u00fcber einen kostenlosen Test-Zeitraum.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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