{"id":16052,"date":"2018-08-10T12:26:33","date_gmt":"2018-08-10T12:26:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.power2max.com\/?p=16052"},"modified":"2018-08-10T13:13:21","modified_gmt":"2018-08-10T13:13:21","slug":"hoehentrainingslager-und-powermeter-die-wm-vorbereitung-von-daniel-geismayr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.power2max.com\/de\/2018\/08\/hoehentrainingslager-und-powermeter-die-wm-vorbereitung-von-daniel-geismayr\/","title":{"rendered":"H\u00f6hentrainingslager und Powermeter – Die WM-Vorbereitung von Daniel Geismayr"},"content":{"rendered":"

W\u00e4hrend die Rennradsaison im vollen Gange ist, geht es auch bei den Mountainbiker auf den Saisonh\u00f6hepunkt zu. Daniel Geismayr vom Team Centurion Vaude<\/a> steckt mitten in den Vorbereitungen f\u00fcr die MTB Marathon WM am 15. September im italienischen Auronzo. Wir hatten die M\u00f6glichkeit mit Daniel \u00fcber die bisherige Saison und seine aktuellen Vorbereitungen im H\u00f6hentrainingslager zu sprechen. Dabei haben wir auch erfahren, warum ein Powermeter f\u00fcr ihn gerade in der H\u00f6he unverzichtbar ist.<\/strong><\/p>\n

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p2m: Hallo Daniel, wie ist dein bisheriges Saisonfazit und wie laufen die Vorbereitungen f\u00fcr die WM?<\/h4>\n

Daniel: Ich bin sehr zufrieden mit dem bisherigen Saisonverlauf, nachdem wir ein starkes Cape Epic gefahren sind, konnte ich im Juni meinen Titel als \u00d6sterreichischer Staatsmeister beim MTB Marathon verteidigen, au\u00dferdem konnte ich noch ein paar andere Marathons gewinnen. Jetzt geht mein Fokus aber ganz klar auf die WM und deswegen bin ich auch gerade im H\u00f6hentrainingslager in Samnaun.<\/p>\n

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p2m: H\u00f6hentrainingslager h\u00f6rt sich nach harter Arbeit an. Wie genau bereitest du dich hier vor?<\/h4>\n

Daniel: Ich setze auf das Prinzip \u201esleep high \u2013 train low\u201c. Also ich schlafe auf ungef\u00e4hr 1800m H\u00f6he und trainiere meistens im Tal auf ca. 1000m oder tiefer. Einige Trainingseinheiten absolviere ich aber auch in der H\u00f6he. Damit will ich mich auch darauf vorbereiten, dass die WM auf ca. 840m H\u00f6he startet und bis auf 2300m hinauf geht.<\/p>\n

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p2m: Welche Rolle spielt dein Powermeter<\/a> bei der Vorbereitung in der H\u00f6he?<\/h2>\n

Daniel: Ich kenne meinen K\u00f6rper sehr genau und ich kenne meine Schwellenwerte von den Leistungstests in der Ebene. Hier oben im H\u00f6hentrainingslager sieht das aber anders aus. Es gibt weniger Sauerstoff in der Luft und daher gibt es auch einen Leistungsabfall von ca. 5-10%. Bei jedem Training, dass ich in der H\u00f6he absolviere kalkuliere ich das mit ein. Ich schaue also auf meine Wattwerte, um nicht zu \u00fcberpacen und am Ende keinen Trainingseffekt zu haben oder mich kaputt zu trainieren. Dar\u00fcber hinaus schaue ich mir mit meinem Trainer regelm\u00e4\u00dfig die gefahrenen Workouts an. Das hilft mir unter anderem dabei genug Nahrung und insbesondere auch Kohlenhydrate zu mir zu nehmen, damit ich mein Leistungsniveau auch halten kann.<\/p>\n

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Daniel Geismayr in Gelb beim Cape Epic, jetzt macht er die \u00f6sterreichischen und schweizerischen Berge im H\u00f6hentrainingslager zur WM-Vorbereitung unsicher.<\/figcaption><\/figure>\n

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p2m: Neben dem Training f\u00fcr die Leistungsf\u00e4higkeit ist die Fahrtechnik ja auch ein essentieller Bestandteil des MTB-fahrens. Trainierst du das gesondert?<\/h4>\n

Daniel: Nein, eigentlich nicht. Wenn ich Intervall am Berg fahre, dann geht es meistens auch anschlie\u00dfend wieder bergab. Das Gute ist, dass sich Techniktraining und Ausdauertraining beim MTB-Marathon gut kombinieren lassen. Es kommt aber vor, dass ich am Ruhetag mit dem Lift den Berg hochfahre, um dann anschlie\u00dfend mit dem Rad wieder runter zu rollen. Das macht Spa\u00df und au\u00dferdem schult es die Technik.<\/p>\n

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p2m: Wie sieht dein Fahrplan bis zur MTB Marathon WM aus?<\/h4>\n

Daniel: Vor der WM stehen noch zwei Rennen an, aber ansonsten ist der Fokus ganz klar auf das Training gelegt. Nach meinem dritten Platz im letzten Jahr, will ich dieses Jahr ganz oben stehen!<\/p>\n

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p2m: Das ganze power2max-Team w\u00fcnscht dir viel Erfolg!<\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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